ALIMENTOS QUE
COMPROMETEM
O SONO
O texto abaixo foi extraído de: Tua Saúde (website),
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Café, chocolate, chá verde, guaraná ou bebidas energéticas, são alguns alimentos energéticos e estimulantes que podem prejudicar a noite de sono, causando insônia ou dificuldade para adormecer.
A maioria desses alimentos a evitar são ricos em cafeína, um estimulante do Sistema Nervoso Central, que provoca estímulos psíquicos através do aumento da disponibilidade de Glicose para o cérebro. Para que não interfiram com a noite de sono, os alimentos estimulantes ou que contêm cafeína, devem ser evitados no pelos menos 4 horas antes de ir para a cama.
Alguns alimentos que podem tirar o sono, são:
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Café, Chocolate;
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Chá mate, chá preto ou chá verde;
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Refrigerantes como Coca-cola;
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Guaraná em pó;
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Bebidas energéticas como Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB ou Monster, por exemplo;
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Pimenta ou gengibre.
Em algumas situações os alimentos estimulantes ou com cafeína estão contraindicados, não devendo ser consumidos quando existe:
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Histórico de insônia;
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Excesso de estresse;
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Problemas de ansiedade;
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Doenças ou problemas no coração;